Khi áp lực và sức ép của những điều xung quanh làm bạn trở nên mệt mỏi. Bạn nên làm gì

‍

Nhắm mắt lại và thử cất lên giọng nói nhẹ nhàng, nữ tính đang dần lan tỏa trong cơ thể bạn. Bạn có thể cảm nhận sự nữ tính thấm vào tế bào của bạn và thấm sâu hơn vào chúng qua từng hơi thở.

Thông tin cung cấp bởi bệnh viện phẫu thuật thẩm mỹ LGBT Hồng Hà: www.transgender.com.vn khám và chữa bệnh cho cộng đồng LGBT tốt nhất 

‍

Hiện nay chưa có bệnh viện hay trung tâm y tế nào cho phép phẫu thuật liên quan đến chuyển giới ở Việt Nam

‍

Để điều khiển nhịp thở của bạn trở nên ổn định hơn. Hãy cố gắng để ý trong từng nhịp thở hít vào và thở ra. Với mỗi lần hít vào, hãy để hơi thở của bạn chạy đến những vị trí căng và cứng chặn dòng năng lượng mềm mại, mượt mà trong cơ thể bạn. Hãy để không khí được lấp đầy những nơi này. Sau đó, với mỗi lần thở ra, hãy cảm nhận sự căng thẳng đang thoát ra khỏi cơ thể. Cảm thấy tất cả độ thô ráp và cứng cáp đang dần tan biến. Cảm thấy cơ bắp của bạn thư giãn trở nên thoải mái và bước vào trạng thái thư giãn sâu. Hãy tập đếm đến ba. Khi đếm đến ba, hãy mở mắt và tập trung vào một điểm trước mặt bạn. 

Một điểm trên tường, trần nhà, một cái cây - bất cứ thứ gì ở phía trước bạn, hãy tìm một vị trí và hướng mắt vào đó. Một hai ba. Khi bạn tập trung vào điểm đã chọn, cứ để mi mắt của bạn nặng hơn và đừng để bị chớp mắt. Hãy lắng nghe họ khi họ nói với bạn những gì họ muốn. Một lần nữa tôi sẽ đếm đến ba. Lần này, Thư giãn và nhắm mắt lại.

Cảm nhận sự thư giãn và thoải mái trong mắt bạn kéo dài đến má, lên mũi, sau đầu và khắp khuôn mặt. Cảm nhận mọi bộ phận trên khuôn mặt bạn cảm thấy mịn màng và ngay cả khi nó bước vào trạng thái thư giãn sâu. Hãy cố gắng hít vào thật sâu nhất có thể và thở ra thật chậm rãi. Với mỗi lần hít vào, hãy kéo hơi thở của bạn đồng thời đưa bạn đến nơi nào đó khiến bạn  suy nghĩ bận rộn vẫn còn đọng lại trong tâm trí bạn. Với mỗi lần thở ra, hãy thở chúng ra một cách thật chậm rãi và từ từ. Xóa đi cảm giác căng thẳng, đừng suy nghĩ quá nhiều, không cảm giác hối hận và đừng để sự căng thẳng, áp lực làm phiền bạn. Điều quan trọng là dành thời gian này cho chính mình. Đây là thời gian để bạn có thể  nuôi dưỡng tâm hồn.Tiến hành trẻ hóa cơ thể của bạn. Thư giãn. Hãy nhớ rằng: đây là thời gian của bạn làm bạn thấy hạnh phúc và nhớ nhất trong cuộc đời.

Top người đẹp chuyển giới nổi tiếng  tại Việt Nam https://transgender.com.vn/nguoi-chuyen-gioi-o-viet-nam/ những người nổi tiếng chuyển giới ở Việt Nam

Khi bạn có thể điều tiết được hơi thở bạn sẽ dần kiểm soát được nhịp tim và quen với nó. Khi bạn cảm thấy thực sự không kiểm soát được bản thân của mình nữa, hãy cố gắng trấn tĩnh lại và nhớ lại cách hít thở cho đúng cách. Một lần nữa hãy tập trung vào điểm trước mặt bạn. Khi này bạn có thể cảm thấy bao nhiêu mệt mỏi đã ngấm vào cơ thể bạn. Cảm thấy mí mắt của bạn bị sụp xuống. Mi mắt bạn nặng trĩu. Hãy thử lắng nghe cơ thể của bạn muốn nói gì. Tận hưởng cảm giác yên bình như tại một vùng quê mà bạn cảm thấy khi nhắm mắt. Bây giờ tôi sẽ đếm đến mười. Khi tôi đếm, tôi sẽ đưa bạn qua mười giai đoạn thư giãn. 

• Một. Bạn đang cảm thấy áp lực và mệt mỏi đang ở trên hai vai của bạn.
• Hai. Bạn cảm thấy nó đang dần hóa lỏng và nhỏ giọt xuống 2 lưng vai của bạn
• Ba. Bạn có thể nhận ra từng giọt nước dài đang lăn trên cơ thể mình.
• Bốn. Tới đây bạn thấy nó đã xuất hiện ở cánh tay và chân của bạn.
• Năm. Lưng và vai của bạn cũng bắt đầu cảm nhận được những giọt trên.
• Sáu. Hãy nghĩ tới những điều tích cực và tốt đẹp, cảm giác thoải mái sẽ dần lan tỏa khắp cơ thể bạn.
• Bảy. Hãy cố gắng để cơ thể tiếp xúc nhiều nhất với mặt đất, bạn sẽ cảm thấy được sự tĩnh lặng và yên bình nhất có thể..
• Tám. Bạn có thể cảm nhận được sự thanh thản và thoải mái một cách sâu sắc bên trong cơ thể mình.
• Chín. Lúc này bạn đã ở trong  trạng thái thanh thản sâu sắc.
• Mười. Thời gian như đang ngưng đọng lại, trái tim và tâm trí của bạn rất nhẹ nhàng, chúng bắt đầu lơ lửng. Bạn sẽ thấy được dường như trái tim và lý trí bản thân đang hợp nhất. Khi lý trí và con tim trong khoảng thời gian sau vẫn như 1 thể thống nhất và di chuyển khắp cơ thể bạn. Điều này sẽ tiếp sức sống mạnh mẽ và cao trào cho công việc tiếp theo của bạn.

Khung cảnh xung quanh bạn thật yên lặng và thanh bình. Tại căn phòng này bạn như một vị khách đặc biệt, tại đây bạn không còn cảm nhận sự náo nhiệt và đông đúc của người xung quanh có cái nhìn đầy nghi hoặc chĩa vào bạn nữa. Là người chuyển giới áp lực vô vàn nơi đây chỉ có mình. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác thật thư giãn và thoải mái nhất.

Với mỗi người việc rơi vào cảm xúc lo sợ hoang mang, hoặc do chịu quá nhiều áp lực, điều này có thể dễ dàng khiến các bạn trở nên dễ gục ngã và có những suy nghĩ tiêu cực. Với các bạn thuộc cộng đồng LGBT những áp lực đó còn nhiều hơn gấp đôi người bình thường. Các bạn hãy cố gắng thả lỏng cơ thể với từng bước mà chúng tôi đã hướng dẫn ở phía trên. Chúng tôi hi vọng đã đem đến được thông tin hữu ích tới bạn đọc và có được sự hiệu quả khi áp dụng chúng trong cuộc sống.